Existe-t-il une façon d’agir sans « prise de tête » qui puisse vous aider à tomber amoureux quand vous désespérez de ne pas ou de ne plus trouver l’âme sœur ? Avez-vous un pouvoir d’action quant à vos probabilités de tomber amoureux pour démarrer une nouvelle relation ou de re-tomber amoureux de votre partenaire après plusieurs années de vie commune ? Je vous apporte la réponse dans cet article.
D’après le livre « Le zen et l’art de tomber amoureux » de Brenda Shoshanna, nous avons tous la possibilité de changer la donne en ce qui concerne nos relations amoureuses.
En effet, Brenda Shoshanna part du principe que nous sommes naturellement amoureux mais que cet état est souvent masqué par des souffrances qui nous empêchent de vivre dans l’instant présent. Pour trouver l’amour ou vivre des relations durables et de qualité avec quelqu’un, il est donc indispensable, selon l’ouvrage, d’apprendre à lever ces blocages. En vous ouvrant aux autres, en lâchant prise et en prenant pleinement vos responsabilités, vous pouvez vous créer une vie sentimentale épanouissante et joyeuse.
« Le zen et l’art de tomber amoureux » de Brenda Shoshanna fait référence à plusieurs pratiques bouddhistes de manière métaphorique pour mieux décrire les jalons qui vous attendent sur votre chemin vers l’amour. Cet article n’en fait pas directement mention mais s’en inspire pour vous expliquer comment tomber amoureux en 3 étapes zen.
Première étape : Se préparer à tomber amoureux
Si vous voulez tomber amoureux – ou retomber amoureux de votre partenaire – cette première étape est primordiale. Elle comporte trois objectifs.
Devenez disponible
Devenir disponible demande d’abord de prendre le temps d’être attentif à votre attitude. Prenez conscience de ce qu’il est nécessaire de changer et de mettre en place chez vous ou autour de vous dans cette perspective.
C’est aussi le moment d’examiner vos relations passées, de manière objective, sans rejeter la faute sur quelqu’un. Vous pouvez faire un bilan écrit de ces relations. Puis, analysez la place ou l’influence que peut avoir votre passé amoureux sur votre vie actuelle.
Enfin, si vous avez un partenaire dans la vie, regardez-le avec attention. Et observez votre façon d’être avec lui/ elle : si vous repoussez cette personne, essayez simplement de ne plus le faire pour voir ce qui se passe. Acceptez-le/la telle qu’il/ elle est et profitez de l’instant à présent avec lui/ elle, tout simplement.
Partez à la rencontre de vous-même
Voici quelques idées d’actions à pratiquer pour vous aider dans cette introspection :
- La méditation quotidienne : le fait de méditer tous les jours, de faire attention à votre respiration ainsi qu’à tout ce qui se passe à l’intérieur de vous (pensée, dialogue intérieur, sensations…) et autour de vous, vous aidera à mieux vous connaître et à vous libérer de vos attachements.
- La prise de conscience de vos schémas répétitifs, ainsi que des relations répétitives dans lesquelles vous vous trouvez : réalisez ce qui se répète, de mois en mois, d’année en année, et même de décennie en décennie dans votre vie.
- Les questionnements sur soi : arrêtez-vous quelquefois dans la journée pour observer votre nature profonde. Prenez conscience des rôles que vous jouez dans vos relations.
- La reconnaissance de vos efforts accomplis : prenez conscience, chaque jour, de vos efforts et saluez-les, même s’ils sont infimes.
Lâchez prise
Se préparer à tomber amoureux passe aussi par le fait de ne rien faire, autrement dit, de lâcher le contrôle.
Pour cela, il vous faut d’abord apprendre à reconnaître vos émotions. Puis décider de lâcher prise, c’est-à-dire décider de ne pas bouger, et ce, quoiqu’il arrive. Nous avons tendance à nous activer pour arranger les choses et garder le contrôle sur l’autre. Mais parfois, agir ne fait qu’empirer la situation. Il est alors bien plus judicieux de ne rien forcer pour laisser les choses se résoudre naturellement.
Encore une fois, la méditation est une excellente méthode pour apprendre à ne plus se laisser submerger par ses émotions, et ainsi réagir plus justement. Il est aussi intéressant de rechercher les choses que vous avez besoin de contrôler et de changer ainsi que les situations pour lesquelles vous ne pouvez pas vous empêcher de vous activer pour améliorer les choses.
Enfin, abandonnez les rapports de force qui puisent en vous une énergie précieuse en recherchant plutôt de qui dépend la responsabilité d’une situation donnée. Laissez venir et entrer les gens dans votre vie comme ils sont, sans chercher à contrôler quoique ce soit. Dites-vous simplement que c’est le moment pour eux de partir.
Deuxième étape : Se mettre en action pour trouver l’âme sœur
Sur les principes du livre « Le zen et l’art de tomber amoureux » de Brenda Shoshanna, cette deuxième phase correspond à celle du passage à l’action.
Faites de nouveaux pas
Pour avancer, il est indispensable d’abord, d’accepter de passer à autre chose, sans vous accrocher au passé. Avec certains, cette évolution consistera à vivre à deux, avoir des enfants. Pour d’autres, il s’agira de mettre fin à une relation insatisfaisante.
Cette étape doit se faire progressivement, en réalisant un pas à la fois, sans forcément essayer d’anticiper le pas suivant : soyez présent à ce que vous faites dans ces changements. Observez ce qui vous fait parfois tourner en rond. Examinez et acceptez aussi les domaines de votre vie dans lesquels vous avez l’impression de vous être perdu. Cela fait partie de la vie et le reconnaître est le meilleur moyen de retrouver votre chemin.
Il est enfin crucial de se poser certaines questions à cette étape. La réflexion qui en découlera vous aidera à faire de nouveaux pas. Par exemple, interrogez-vous sur :
- Les domaines dans lesquels vous avez besoin d’avancer.
- Ce qui vous empêche d’avancer : à quoi (croyances, peurs…) ou à qui restez-vous accroché ?
- Ce qui vous relie à vous-même et à la vie : à quoi faites-vous confiance dans la vie ? Quelles sont les racines de votre vie ? Vous relient-elles à l’amour, à des choses bénéfiques pour vous ?
Ces questions devraient donner suite à un lâcher-prise et à la mise en place d’actions qui vous feront avancer.
Faites le vide autour de vous
La plupart d’entre nous accumulent des objets souvent inutiles qui nous rattachent au passé et nous empêchent d’aller de l’avant.
Pour vous ouvrir aux nouvelles rencontres amoureuses, pour arriver à tomber ou retomber amoureux, vous devez apprendre à vous débarrasser de vos souffrances passées et de la peur de souffrir. Pour cela, le désencombrement de votre intérieur est une étape essentielle. Il s’agit alors de ne garder que le strict minimum pour laisser la place à de nouvelles choses dans votre vie.
Réfléchissez alors à ce qui vous semble indispensable dans la vie (personnes, objets, projets) ainsi qu’aux effets négatifs de s’accrocher à ce qui ne l’est pas. Plus précisément :
- Dans vos relations : certaines exigences ne font que vous éloigner des autres et vous font vivre dans l’inquiétude.
- Chez vous : de quoi vous servez-vous vraiment dans votre logement ? Ne pourriez-vous pas vous débarrasser de tout ce que vous n’avez pas utilisé depuis plus de 6 mois par exemple ?
- Parmi les tâches que vous réalisez : quelle tâche de votre vie attend d’être terminée ? Quelle conséquence à cette tâche sur votre vie ?
Comprenez enfin :
- Ce qui vous attache aux objets et aux personnes : ne cherchez-vous pas à combler un besoin de sécurité chez les autres ?
- Que votre relation avec les autres ne détermine pas votre valeur. Prenez conscience que vous n’avez pas nécessairement besoin des autres pour être heureux.
Sachez accueillir les autres
L’idée ici est de savoir accueillir les autres sans chercher leur approbation ou leur reconnaissance en permanence. On ne cherche rien à travers eux, on veut juste partager des moments avec eux.
Se plier en quatre pour satisfaire les autres ou être toujours disponible pour eux n’est pas agir selon notre nature et n’est pas de l’amour.
Aussi, une des meilleures façons de se libérer de ce sentiment d’abandon, de la peur de perdre l’autre est d’apprendre à passer des moments seul avec vous-même. Vivez pleinement cette solitude dans l’instant présent, vous deviendrez un ami pour vous-même.
Sachez aussi que le début d’une relation est très significatif : l’accueil de l’un envers l’autre en dit long sur la manière dont la relation se déroulera par la suite. C’est pourquoi, il est très important de se demander, dès le départ, si vous vous intéressez à l’autre tel qu’il/ elle est vraiment, ou si vous vous intéressez à lui/ elle pour l’image qu’il/ elle vous renvoie à vous-même. Et vice versa.
Encore une fois, une série de questionnements peut venir enrichir cette étape :
- Quels sont les moments les plus importants dans vos relations ? Qu’est-ce qui vous fait envie ?
- Qu’est-ce que vous exigez et n’acceptez pas de la part des autres ? Pour quelles raisons pourriez-vous stopper net une relation ?
- Quel type de cadeaux faites-vous aux autres au cours de vos relations ? Est-ce que ce sont des cadeaux dont ils ont réellement besoin ?
- Êtes-vous prêt à accueillir les autres comme ils sont ? Et vous, vous autorisez-vous à vous montrer aux autres tel que vous êtes ?
- Quand vous sentez-vous seul ? Quelles solutions apporter à ce sentiment de solitude ?
Apprenez à donner et recevoir
Certaines personnes donnent beaucoup et toujours plus dans leur vie sentimentale dans l’espoir de recevoir. En réalité, ces personnes finissent juste par s’épuiser. Au lieu de donner autant, il est conseillé d’abord, d’analyser la raison de cette attitude.
L’art de donner et de recevoir, c’est donner de bon cœur sans compter et sans rien attendre en retour. C’est aussi remercier pour ce que nous recevons plutôt que de vouloir toujours plus.
Ainsi, il est bon de comprendre plus spécifiquement ce que/qui vous :
- Nourrit dans vos relations.
- N’arrivez pas à digérer dans vos relations, les raisons qui font que vous vous maintenez dans une relation insatisfaisante et par quoi vous pourriez donc remplacer ce type de relations.
- Offrez à la vie et si vous le faites, faites-le vraiment de bon cœur : si ce n’est pas le cas, ce n’est pas un vrai don. Essayez de trouver quelque chose qui pourrait satisfaire les autres autant que vous-même. Et donnez quelque chose à quelqu’un chaque jour (un sourire, un geste, un petit acte, un petit objet, etc.).
Apprendre à faire face dans les épreuves
Quand on est amoureux, les contrariétés peuvent survenir à n’importe quel moment de la relation. Vous pouvez vous sentir déçu(e), en colère, triste. Apprenez à affronter ces difficultés et dites-vous bien qu’elles ne durent qu’un temps de la même façon qu’une tempête finit toujours par se calmer.
Une relation ne doit pas s’interrompre à la moindre difficulté car cela fait partie de la vie. Cependant, savoir affronter les difficultés ne signifie pas pour autant accepter la souffrance que quelqu’un nous cause inutilement. Si vous avez le sentiment d’être dans une relation destructrice, la meilleure solution est de partir.
Enfin, pour apprendre à faire face aux obstacles, il est utile d’explorer les :
- Problèmes que vous rencontrez.
- Relations meurtries qui ont besoin d’être soignées, aux personnes à pardonner.
- Personnes et situations qui sont, selon vous, à l’origine de vos ennuis.
- Expériences que vous refusez de vivre et à leurs répercussions si vous acceptiez de les vivre. Inversement, aux expériences pour lesquelles vous dites ou aimeriez dire « oui » dans la vie.
Troisième étape : S’entraîner intensivement à trouver l’amour
Gérez la routine dans votre couple
Certaines personnes souhaiteraient mettre fin à une relation dès que la magie du début s’est estompée. Or, agir ainsi, c’est perdre de vue que le quotidien offre aussi son lot de moments magiques.
D’autres personnes aimeraient changer leur partenaire. Pourtant, le meilleur cadeau que vous puissiez faire à quelqu’un est de l’accepter tel qu’il est et de ne pas s’identifier à ses émotions ou à son attitude. Aussi, au lieu de vouloir changer le comportement de votre partenaire, vous pouvez choisir de réagir autrement : l’accepter et vivre l’instant présent avec lui/ elle. Cette attitude a beaucoup plus de chances de le transformer.
Questionnez-vous enfin sur votre capacité à égayer vos relations, à gérer les conflits, à être attentif à votre partenaire et à persévérer. Car finalement, ne pas renoncer à l’être aimé, c’est aussi ne pas renoncer à vous-même. Même quand une relation se finit avec une personne, on ne devrait pas rejeter cette personne de notre cœur.
Travaillez sur les problèmes sans trop « vous prendre la tête »
Dans votre vie amoureuse, il est parfois conseillé de ne pas réfléchir de manière excessive face à un problème ou à un doute.
Car, à trop réfléchir, vous n’êtes plus centré sur l’instant présent. Et vous vous fermez à l’amour. Souvent, cela tourne à l’obsession et finit par vous faire souffrir. Face à une telle situation, il est beaucoup plus utile de vous recentrer sur vous-même et de laisser les réponses venir à vous au moment où vous en aurez besoin.
Pour cela, choisissez simplement de ne plus faire autant d’efforts pour tenter de résoudre les problèmes à tout prix. Acceptez plutôt et écoutez tranquillement les situations problématiques. Un jour, la solution viendra à vous naturellement. À ce moment-là, répondez-y rapidement par une action ou une décision.
Montrez-vous tel(le) que vous êtes
Dans une relation amoureuse, il est sain de ne pas ou de ne plus « jouer de rôle ». Enlever son masque pour se montrer à l’autre tel(le) que vous êtes est le seul moyen de parvenir à l’amour véritable. Bien sûr, il peut être difficile de montrer sa vraie nature car en agissant ainsi on se sent plus vulnérable. Mais si vous cherchez à vous protéger de l’autre, vous ne pouvez pas être ouvert à l’amour. Vous ne pourrez donc pas tomber amoureux.
Identifiez donc la relation dans laquelle vous êtes prêt à ôter votre masque et votre costume. Car pour tomber amoureux, il vous faut devenir vous-mêmes et attendre de l’autre qu’il soit lui-même aussi.
Cessez aussi de voir la réussite ou l’échec dans vos relations et considérez-les à présent comme parfaites même si elles ne correspondent pas tout à fait à ce que vous attendez. Finalement, la vision que vous vous faites d’une relation dépend entièrement de vous.
Enfin, sachez qu’une nouvelle rencontre demande de la préparation. Préparez-vous en lâchant « l’ancien » et en étant résolu(e) à laisser de la place pour le nouveau. On se prépare aussi en refusant de se laisser aller aux émotions négatives et au jugement concernant les autres. Concrètement, vous pouvez, avant une rencontre, méditer, vous balader, dessiner, chanter…
Cessez de chercher l’amour à travers les autres, cherchez-le en vous pour le partager avec eux
S’il y a dans l’acte de tomber amoureux, un point essentiel à souligner, c’est bien celui-ci !
Cette prise de conscience vous aidera à ne plus finir embourbé(e) dans des relations de dépendance. Car dès que vous ne percevez plus une personne comme votre source unique d’amour, vous cesserez d’en être dépendant.
De plus, être amoureux ne doit pas vous fermer au monde extérieur. Car s’isoler du monde extérieur, c’est se fermer à l’amour et rejeter les autres. Tomber amoureux ne doit pas non plus vous vous amener à renoncer à ce que vous êtes vraiment pour plaire à l’autre.
En somme, l’amour véritable, ce n’est pas s’accrocher à quelqu’un. C’est pouvoir en être séparé. Car même en étant séparés, vous pouvez rester unis l’un à l’autre. Dans cette perspective, vous ne vous intéressez pas à quelqu’un pour ce qu’il peut vous apporter mais bien pour l’amour que vous pouvez partager ensemble.
Plusieurs pistes de travail sont intéressantes dans ce sens :
- Pratiquez quotidiennement des activités qui vous donnent une sensation d’unité. Et vivez l’instant présent auprès de personnes avec qui vous vous sentez unies.
- Repérez ce qui vous donne l’impression d’être séparé(e), divisé(e), rejeté(e) et comprenez que cela fait partie de la vie. Choisissez de ne plus reculer face à cela.
- Donnez, l’esprit ouvert, sans chercher à recevoir en retour. Et quand vous recevez, acceptez avec reconnaissance.
Rencontrez l’être aimé
Tout d’abord, rappelons qu’il faut commencer par trouver l’amour en soi pour pouvoir le trouver à l’extérieur de soi. Ainsi, vous ne chercherez pas l’être aimé pour vous compléter mais pour partager l’amour qui est en vous.
Il y a ensuite deux points importants à retenir :
- La meilleure façon de tomber amoureux et de vivre l’amour, c’est d’accepter les expériences passées difficiles, de faire face à la peur de souffrir à nouveau dans le futur et de lâcher prise par rapport à tout cela. Acceptez-vous, montrez-vous tel que vous êtes, vivez l’instant présent, tout simplement.
- Toute personne peut potentiellement devenir votre âme sœur si vous la voyez avec les bons yeux. Cela signifie que vous pouvez éventuellement tomber amoureux de n’importe qui à partir du moment où vous êtes capable de l’apprécier avec ses qualités comme avec ses défauts. Il faut alors savoir reconnaître que les défauts qui nous dérangent chez l’autre sont souvent des défauts que l’on porte en nous.
Dès lors, trouver l’amour demande de :
- Vous questionner sur l’être aimé : quelle âme-sœur recherchez-vous ? Où pouvez-vous la trouver ? L’avez-vous déjà trouvée, l’avez-vous perdue ?
- Ne plus croire à vos fausses croyances et dépasser vos peurs concernant les relations amoureuses.
- Décider de ne plus juger ou critiquer les personnes que vous rencontrez. Remplacez les pensées malsaines à leur sujet par des pensées d’amour et voyez le côté positif de ces personnes.
- Vous considérer comme une personne qui vous aime le ferait.
- Regardez les autres avec les yeux de l’amour. Ouvrez votre cœur aux personnes qui croisent votre chemin, dès aujourd’hui, et remarquez la perfection en chacune d’entre elles.
Vous savez désormais comment agir dans le but de créer les meilleures conditions pour tomber amoureux et vivre des relations amoureuses de qualité. Je ne peux donc que vous encourager à réaliser le travail de ces trois étapes. En plus de vous apporter la sérénité, vous ressentirez à nouveau que tomber amoureux, c’est possible ! Il ne vous restera plus qu’à laisser faire les choses tranquillement et naturellement…
Si cet article vous a plu ou particulièrement parlé, n’hésitez pas à partager votre expérience et vos avis en commentaires. Et si au-delà de l’amour, vous aimeriez également développer vos relations amicales, voici 9 conseils pour se faire des amis.