Tous les matins, c’est la même rengaine : votre réveil retentit, mais sans grand succès. Vous avez du mal à vous lever et vous aimeriez avoir des solutions pour pouvoir être de bonne humeur dès le saut du lit. Dans cet article, je vous donne 13 astuces pour vous lever de bonne humeur tous les matins. En fait, il suffit simplement de quelques habitudes pour inverser la tendance. Alors, sans plus attendre, je vous invite à lire ces quelques lignes. Elles vous feront changer d’avis, et vous pourrez enfin vous réveiller du bon pied, sans ronchonner.
1 – Laisser les volets entrouverts
On ne va pas se le cacher : une pièce obscure est idéale pour s’endormir facilement. Cependant, je vous conseille de toujours laisser les volets entrouverts. Cela vous permettra de vous réveiller avec les premiers rayons du soleil. Et vous verrez, c’est plutôt agréable. Mieux vaut se réveiller avec la lumière naturelle, qu’avec celle de son smartphone.
2 – Avoir un rituel matinal
Beaucoup se lèvent de mauvaise humeur et pour cause… prendre un petit déjeuner et partir au boulot n’est pas un programme très alléchant. Alors, vous pouvez mettre en place un petit rituel matinal. Essayez de trouver quelque chose qui vous plaît : lire, faire du sport, méditer, etc. Pensez-y, car cela vous permettra de vous lever plus facilement.
3 – Se coucher à des heures raisonnables
Beaucoup de personnes se couchent à des heures indécentes. Il n’y a rien de pire pour se réveiller aigri. Si vous souhaitez vous lever de bonne humeur, vous devez privilégier un sommeil de qualité. Apprenez donc à vous coucher tôt. Ainsi, vous deviendrez plus matinal et de meilleur humeur.
Évitez également les écrans avant d’aller au lit et préférez quelques pages d’un bon livre, de quoi favoriser l’endormissement.
4 – Préparer son petit déjeuner la veille
Il nous arrive à tous de sauter le petit déjeuner, car nous sommes en retard le matin. Mais c’est justement le repas le plus important de la journée. Celui qui vous donne de l’énergie pour toute la matinée. Heureusement, j’ai une astuce tout bête pour vous : prenez quelques minutes avant de vous coucher pour préparer cela. Ainsi, dès le réveil, vous n’aurez plus qu’à savourer un bon petit dej’, le tout sans stress.
5 – Mettre une chanson qu’on adore
Il n’y a rien de pire que de se réveiller avec les “BIP BIP” de son réveil. Ce n’est pas top pour se lever de bonne humeur. Programmez donc une chanson que vous adorer. Je vous invite à choisir une musique douce et joyeuse, plutôt que du hard rock. Quoi qu’il en soit, c’est à vous de voir. Si ce genre de musique vous met la pêche dès le réveil, allez-y.
6 – Se lever plus tôt
Si vous n’êtes pas du matin, se lever plus tôt doit vous paraître insurmontable… Je vous invite à faire l’effort, car quand on se lève quelques minutes à l’avance, on est forcément moins stressé. En effet, vous pourrez profiter de plein de choses, sans courir partout. Cela peut être le calme de la maison, une vue à couper le souffle, un jardin verdoyant et bien ensoleillé, etc.
7 – Se répéter un mantra positif chaque matin
Si vous vous réveillez en vous disant : “voilà encore une journée où je dois aller travailler pour gagner des cacahuètes”, arrêtez ça tout de suite. Ce n’est vraiment pas la bonne méthode pour débuter la matinée.
Ayez plutôt de la gratitude pour ce que vous avez déjà. Vous verrez, c’est une technique qui marche. Dites-vous plutôt : ”j’ai une belle maison, je suis en vie, j’ai de beaux enfants, des gens que j’aime…” C’est parfait pour se mettre du baume au cœur et ainsi, arborer son plus beau sourire dès le matin.
8 – Préparer ses vêtements la veille
Voici encore un gain de temps, mais surtout, une source de stress en moins. Pour se lever sereinement, il faut se faciliter la vie. Cela passe notamment par préparer ses vêtements la veille. Ainsi, vous aurez le temps de choisir une tenue qui vous plaît et vous pourrez vous faire tout(e) beau/belle dès la sortie de la douche.
9 – Se fixer un objectif pour sa journée
Prenez le contrôle de votre vie et définissez vos objectifs à atteindre. Cela peut être : finir un dossier, joindre un ami pour aller faire une sortie, aller au travail à vélo, etc. Vous devez réapprendre à vous lever pour vous et non pas pour les autres.
10 – Transformer le négatif en positif
Allez, je vous donne une petite astuce pour vous débarrasser des pensées négatives au réveil : en fait, vous devez automatiquement les contrebalancer avec des pensées positives. Par exemple, si on se dit : “brrr, il va faire froid quand je vais sortir du lit”, on contre-attaque avec un “je vais me faire le plaisir de prendre une douche bien chaude, ça me fera le plus grand bien”. Pour être de bonne humeur le matin, il faut parfois se forcer à positiver.
11 – Boire un grand verre d’eau
Durant la nuit, notre corps se dessèche, notamment à cause de la respiration et de la transpiration. Alors, n’hésitez pas à boire un grand verre d’eau pour vous réhydrater et ainsi, relancer votre organisme. Vous vous sentirez bien mieux et prêt à attaquer votre journée.
12 – Prendre le temps de s’étirer
Pour se lever de bonne humeur et se réveiller en douceur, il est également conseillé de s’étirer. Ce rituel vous apportera l’énergie dont vous avez besoin pour débuter la journée. C’est aussi un excellent moyen de s’accorder quelques minutes de répit avant de sortir du lit, sans pour autant se rendormir.
13 – Avoir une bonne hygiène de vie
Comment voulez-vous réussir à vous lever de bonne humeur si vous avez encore des effluves de votre soirée trop arrosée de la veille. Vous devez prendre soin de votre hygiène de vie. Dans ce cadre, l’alimentation joue un rôle fondamental. Alors, faites attention à ce que vous mettez dans votre assiette.
Pensez aussi à faire du sport plusieurs fois par semaine. Pratiquer une activité sportive permet de libérer des hormones du bonheur. Ce serait quand même bête de s’en priver. De plus, les grands entrepreneurs de ce monde considèrent le sport comme une partie de leur fonction. Vous pouvez penser à faire de même.
Vous avez maintenant tout ce qu’il vous faut pour vous réveiller de bonne humeur tous les matins. Il ne vous reste plus qu’à les mettre en place. Lire cet article, c’est une chose, mais appliquer ces conseils en est une autre. Alors, je compte sur vous. Et pour aller plus loin, venez découvrir comment gérer son temps pour mieux profiter de la vie.