Avez-vous déjà entendu parler du principe de l’effet cumulé qui vous apporte des résultats exponentiels simplement par de petites actions répétées ? Si vous voulez faire la différence dans vos performances et vous développer personnellement, alors il est peut-être temps pour vous d’en savoir plus à ce sujet !

Dans cet article, vous découvrirez :

• Comment de minuscules actions bien pensées et exécutées peuvent générer, par effet cumulé, des changements durables et massifs dans tous les domaines de votre vie (financier, sportif, professionnel, personnel, décisionnel, relationnel,etc.) et ainsi transformer votre existence.

• Comment vous y prendre pour être sûr de bénéficier au maximum de l’impact produit et propulser vos résultats presque sans même vous en rendre compte .

Pour cela, je partage et développe les 6 grands principes de l’effet cumulé énoncés par Darren Hardy dans son livre « L’Effet Cumulé« .

Principe n° 1 – Faites preuve de discipline personnelle

L’effet cumulé se résume en la formule suivante : Actions / Changements petits et intelligents + Consistance + Temps = Différence radicale.

Trois point clés sont donc importants à retenir si vous voulez atteindre vos objectifs avec le principe de l’effet cumulé.

Point n°1 : L’effet cumulé sous-tend le principe de l’effet domino

Le principe de l’effet cumulé en comporte un autre appelé « effet domino« . On parle d’effet domino pour décrire le phénomène suivant : les choix que vous faites dans un domaine se répercutent d’une façon ou d’une autre dans tous les autres domaines de votre vie.

Par exemple, manger mal entraîne une léthargie, qui provoque, à son tour, une perte d’énergie et donc une diminution des efforts. Et ce cycle impacte négativement tous les autres champs de l’existence.

Point n°2 : L’effet cumulé nécessite une autodiscipline assidue

Pour espérer obtenir des résultats avec le principe de l’effet cumulé, il vous faudra faire preuve d’une discipline en continu. Vous devrez, en effet, fournir des efforts constants et efficients pendant longtemps. Nous nous situons à l’opposé de ce que Darren Hardy appelle « la mentalité micro-onde » qui implique de vouloir finir tout, tout de suite.

Point n° 3 : L’effet cumulé est toujours en action

Qu’on le veuille ou non, le principe de l’effet cumulé est une réalité immuable et toujours en action. Vous avez donc le choix : soit de le faire fonctionner à votre service, soit de l’ignorer et d’en subir à un moment donné les conséquences négatives.  

Principe n° 2 – Optez pour des choix adéquats

Nous arrivons tous dans ce monde de la même façon : nu, effrayé et ignorant. La vie que nous menons ensuite n’est que l’accumulation des choix que nous avons réalisés. Comment faire alors pour devenir conscient de ces décisions capables d’enrichir votre vie ?

Voici 5 conseils puissants que partage Darren Hardy dans son livre pour cela. 

Conseil 1 : Comprenez que ce sont les petites choses qui vous causent le plus de tort dans la vie.

Le principe de l’effet cumulé montre que c’est précisément ce que vous accomplissez sans y penser qui, au final, impacte le plus négativement votre existence (exemple : manger machinalement).

Conseil 2 : Montrez votre gratitude et prenez pleinement vos responsabilités au lieu de rejeter la faute sur les autres.

Il ne tient qu’à vous de changer vous-même pour changer les situations. Le fait d’être riche, heureux, en bonne santé et inversement le fait d’être pauvre, déprimé et en mauvaise santé est le résultat des choix que vous faites tout au long de votre vie.

Conseil 3 : Attirez la chance en comprenant ses 4 éléments clés

La chance, c’est l’équation complète de :

• Votre préparation => via le développement personnel,
• Votre attitude => vos croyances et votre état d’esprit,
• Les opportunités => les choses positives qui se trouvent sur votre chemin,
• Vos actions => le fait de saisir les opportunités.

Conseil 4 : Choisissez un aspect de votre vie que vous voulez changer ou améliorer et notez chaque action à mettre en place pour cela

Par exemple, pour maigrir, vous pouvez tenir un journal alimentaire pour répertorier tout ce que vous mangez.

De cette façon, vous serez plus conscient de l’efficacité ou non de chacune des petites actions réalisées. Et cela vous permettra d’ajuster vos actions, même très légèrement. Si vous le faites régulièrement, vous constaterez, à terme, des résultats inespérés.

Conseil 5 : Enracinez ces petites actions immédiatement pour commencer à récolter les fruits du principe de l’effet cumulé

Attention, le premier pas semble toujours plus facile qu’il ne l’est.

Pour récolter des bénéfices de l’effet cumulé, visez donc petit. Cherchez simplement à vous améliorer de 0,10 % chaque jour. Les résultats seront déjà fabuleux puisque l’effet cumulé sera de 26 % sur une année. Et si vous décidez de vous améliorer de 1 % par jour, au bout de 72 jours, vous serez 2 fois meilleur.

Principe n° 3 – Prenez de bonnes habitudes

Beaucoup de personnes n’ont pas le contrôle de leur vie car elles ont laissé leurs habitudes et routines en prendre les commandes. Si en plus d’être inconscientes, ces habitudes sont néfastes, le principe de l’effet cumulé accentue de façon considérable l’impact négatif sur leur vie.

Mais heureusement, il est toujours possible de changer cela et d’instaurer une dynamique de réussite dans votre vie. Avec le temps, la pratique et la répétition, toutes vos attitudes, bonnes et mauvaises, se transforment en automatismes.

Il ne tient donc qu’à vous de décider consciemment d’abandonner les habitudes qui vous desservent et d’ancrer, dans votre quotidien, des routines qui vous propulsent. Sortez du piège de la gratification et du plaisir immédiat. En commençant dès aujourd’hui, vous ferez une énorme différence d’ici quelque temps !

Quatre étapes pour vous affranchir des « mauvaises » habitudes

Pour s’affranchir des mauvaises habitudes, la volonté ne suffit pas. Laissez-moi donc vous exposer la méthode de Darren Hardy pour cela.  

Étape 1 : Recherchez votre « pourquoi » pour connecter vos choix à vos désirs et à vos rêves.

Pour être certain de tenir vos habitudes dans le temps, vous devez absolument trouver une motivation, une raison ultra stimulante. Pour cela, identifiez quelles sont vos valeurs fondamentales, ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas, ce que vous aimez plus que tout et ce que vous haïssez. Votre « pourquoi » se trouve à coup sûr dans cette réflexion.

Étape 2 : Définissez clairement vos objectifs

Le fait d’établir des objectifs apporte une direction à votre esprit. La perception de votre environnement va changer et vous allez y déceler des opportunités en lien avec vos objectifs.

Étape 3 : Listez les attitudes qui vous aideront à atteindre vos objectifs et celles qui vous en empêcheront

Demandez-vous : qui devez-vous devenir pour pouvoir réaliser ces objectifs ? En quelle personne devez-vous vous transformer ? Quels sont les choix (décisions), attitudes (actions) et habitudes (actions répétées) que vous devez adopter ou, au contraire, ne pas adopter pour optimiser l’effet cumulé dans le temps ?

Étape 4 : Identifiez les éléments déclencheurs de chacune de ces mauvaises habitudes et assainissez votre environnement

• Éliminez les déclencheurs : si vous avez, par exemple, une addiction à l’alcool, enlevez toutes les bouteilles d’alcool de chez vous.

• Remplacez d’abord ces habitudes par d’autres, moins nocives : au lieu de la glace en fin de repas pour assouvir votre goût du sucré, mangez un carré de chocolat noir à la place.

• Effectuez les changements de façon progressive ou, au contraire, drastiquement : vous seul connaissez la méthode qui vous convient le mieux.  

• Apprenez à contrôler vos vices : si vous consommez quotidiennement du café par exemple, vous pouvez essayer de supprimer le café pendant un mois et vérifier ainsi que vous pouvez très bien vous en passer. Tous les trois mois, procédez de la même façon avec un nouveau vice.

Comment  mettre en place vos nouvelles « bonnes » habitudes | La méthode en 6 points

Pour cela :

• Préparez votre environnement pour mettre toutes les chances de votre côté : ne prenez pas un abonnement dans un club de sport situé à 40 km de votre domicile ou de votre travail par exemple.

• Pensez en termes d’ »addition » plutôt qu’en termes de « soustraction » : si vous suivez un régime alimentaire, plutôt que de vous dire « je ne peux pas manger un hamburger », pensez : « je peux manger de bons légumes vapeur avec des figues fraîches ».

• Engagez votre responsabilité publiquement en annonçant à vos proches vos intentions de nouvelles habitudes : leur regard vous encouragera à plus de discipline.

• Partagez votre objectif avec un ou des partenaire(s) : c’est plus amusant et plus intéressant de relever le challenge à plusieurs.

• Lancez un défi de mise en place de nouvelles habitudes à votre entourage.

• Savourer vos résultats en vous accordant un plaisir.

• Soyez persistant, patient et indulgent avec vous-même : le processus est long ; même si vous lâchez pied, reprenez-vous et persévérez. Vous serez récompensé.

Principe n° 4 – Capitalisez grâce au momentum

Selon le principe de l’effet cumulé, votre progrès est lent. Cependant, une fois ces petites habitudes cumulées bien ancrées, survient ce qu’on appelle le momentum.

Le momentum correspond à la courbe de progression exponentielle de vos résultats. Toutes vos petites actions ont porté leurs fruits et le succès croît désormais de plus en plus rapidement.

Pour atteindre le momentum, voici deux mises en garde.

Veillez à bien créer un système d’exécution

Beaucoup de nos bonnes résolutions ne perdurent pas car aucun système d’exécution n’a été réfléchi avant elles. Pour que l’effet cumulé fonctionne, il est donc essentiel de planifier vos nouvelles habitudes dans une routine quotidienne, mensuelle et annuelle, qu’il faudra répétée incessamment jusqu’à ce qu’elles s’enracinent dans votre inconscient.

Soyez consistant dans vos routines

Pour cela :

• Instaurez des routines plutôt matinales ou au coucher car, en milieu de journée, des situations exceptionnelles peuvent survenir et risquent de vous détourner de vos routines.

• Exécutez vos routines sans y déroger un seul jour.

• Quand une routine ne vous apporte plus de résultats, changez-la ou adaptez-la.

• Créez votre rythme en planifiant vos actions à court, moyen et long terme.

• Cochez sur un calendrier les actions au fur et à mesure réalisées.

• Ne soyez pas trop exigeant envers vous-même au risque sinon d’abandonner très vite : planifier, par exemple, 5 séances sportives hebdomadaires de 2 heures alors que vous ne pratiquez jamais d’exercice physique est évidemment voué à l’échec.

• Une fois que vous avez commencé, ne vous arrêtez pas : commencer puis s’arrêter puis recommencer, etc. requiert une énergie considérable.

Principe n° 5 – Évitez les mauvaises influences

Gardez à l’esprit que vos choix, attitudes et habitudes restent sous l’influence de paramètres extérieurs et subtils très puissants.

Pour maintenir une trajectoire positive dans vos résultats, il est indispensable d’apprendre à dominer ces forces pour qu’elles vous aident au lieu de vous desservir.

Influence n° 1 : Les forces internes qui nourrissent votre esprit

Vous devez vous montrer extrêmement vigilant avec ce qui rentre dans votre cerveau. Cette démarche n’est pas facile car la majorité des informations qu’absorbe votre cerveau sont inconscientes.

Quand vous écoutez les nouvelles à la télévision ou à la radio, votre esprit nage dans un océan de négativité, de peurs et d’inquiétude. Évitez lui ce climat anxiogène. Soyez discipliné et proactif concernant les informations que vous consommez. Pour cela, limitez drastiquement votre exposition aux médias et augmentez votre exposition aux informations positives, inspirantes, qui vous font grandir.

Influence n° 2 : Les associations ou personnes avec lesquelles vous passez du temps

Les personnes avec lesquelles vous passez la majeure partie de votre temps ont une influence considérable dans votre vie.

Selon le docteur David McClelland d’Harvard, chercheur en psychologie sociale, elles impactent vos échecs et vos succès à 95 %. D’elles, découlent les conversations qui dominent votre attention, les attitudes et opinions auxquelles vous êtes régulièrement exposé.

Posez-vous donc deux questions : qui sont les personnes que vous côtoyez le plus ? Ont-elles une influence positive ou négative sur vous ?

Puis, classez ces personnes parmi les trois catégories suivantes. Celles qui :  

• Refusent d’évoluer, de vivre positivement et vous tirent finalement vers le bas : séparez-vous de ces personnes, cessez de les fréquenter ou, en tout cas, limitez vos interactions le plus possible avec elles.

• Ont plutôt tendance à vous influencer négativement : assurez-vous de ne pas passer trop de temps avec ces amis, jamais au-delà de plusieurs heures consécutives.

• Ont instauré les habitudes positives que vous souhaitez acquérir dans votre vie et qui sont un exemple pour vous : passez le maximum de temps avec ces personnes.

Une autre façon de renforcer les influences positives dans votre vie est de trouver :

• Un coéquipier aussi motivé que vous, qui traversera les mêmes étapes et changements dans son quotidien.
• Un mentor qui, par son enseignement, vous guidera bientôt vers la réalisation de vos objectifs.

Enfin, vous pouvez même créer autour de vous, une sorte de comité de direction avec des proches qui ont réalisé dans leur vie ce à quoi vous aspirez.

Influence n° 3 : Votre environnement

Pour que votre environnement ne soit pas un obstacle au principe de l’effet cumulé :

• Mettez de l’ordre autour de vous : sur un plan externe mais aussi interne (c’est-à-dire psychique).

• Aménagez-vous un environnement favorable à vos objectifs, en vous souvenant bien que vous obtiendrez dans la vie ce dont vous pensez être digne.  

Principe n° 6 – Accélérez

Quand vous rencontrez des obstacles et que vous vous sentez découragé, gardez à l’esprit que tous ceux qui se sont engagés sur cette voie font face aux mêmes challenges que vous. Les épreuves deviennent donc une chance car elles vous offrent la possibilité de prouver votre valeur et vous démarquer.

Dépassez-vous !

En effet, quand les circonstances sont optimales et que tout se passe facilement, vous poursuivez votre route vers vos objectifs naturellement et tranquillement. Mais quand la situation se complique, vous devez vous dépasser pour continuer. Alors, réjouissez-vous ! Car c’est dans ce genre de moments que vous allez d’une part, vraiment progresser, et d’autre part, distancier les autres.

Faites-en plus et soyez audacieux !

En appliquant avec discipline les nouvelles habitudes que vous avez décidé d’adopter et en laissant opérer l’effet cumulé, vous finirez par atteindre vos objectifs. Mais si vous voulez accélérer vos résultats et aller au-delà des limites que vous vous êtes fixées, alors entrez en compétition avec vous-même : devenez votre propre adversaire.

Faites plus que ce qui est nécessaire et surprenez les autres en vous surprenant vous-même. En agissant exactement comme tout le monde, vous n’aurez que les performances que tout le monde obtient. Mais en vous montrant plus audacieux, l’effet cumulé peut littéralement exploser vos résultats !

Au terme de cet article, vous avez compris la puissance que peut générer l’effet cumulé dans votre vie, quel que ce soit le domaine. À vous désormais d’utiliser tous ses mécanismes comme effets de levier dans votre réussite.

N’hésitez pas également à partager votre expérience et votre avis sur cet article dans les commentaires.

Et si vous souhaitiez développer votre autodiscipline pour être certain de tenir vos routines à long terme et ainsi bénéficier de l’effet cumulé, découvrez comment améliorer votre autodiscipline.