Comment être plus heureux au quotidien ? Pour vous aider, je vais vous donner une technique que j’utilise tous les jours et qui ne prend que quelques secondes seulement. Celle-ci ne vous est sûrement pas inconnue, mais lisez tout de même cet article jusqu’au bout, car je vais concrètement vous expliquer comment faire. Et vous verrez, elle est redoutablement efficace. Alors, comment trouver le bonheur en une minute par jour ? La réponse juste ici.
Cultiver la gratitude pour trouver le bonheur en une minute par jour
Je ne vais pas faire de suspense plus longtemps, tout est dans le titre. Il s’agit de cultiver la gratitude au quotidien. Vous devez donc prendre conscience et être heureux de ce que vous avez déjà obtenu dans votre vie. Beaucoup de choses peuvent vous paraître acquises, mais il n’en est rien. Eh oui, nous ne savons jamais de quoi l’avenir sera fait.
Le problème, c’est que lorsque nous réussissons à atteindre un objectif, nous allons être heureux, mais le plus souvent, cela ne dure qu’un temps. C’est notamment le cas quand vous achetez une nouvelle voiture, par exemple. Sur le coup, vous êtes comblé, mais quelques semaines ou mois après, cela vous paraît totalement normal, car ça devient votre norme. Pourtant, il ne faut pas oublier que vous avez peut-être travaillé dur pour réussir à l’obtenir.
Je vous donne cet exemple, mais je pourrai vous en donner des tas et des tas. Il est donc important de conscientiser tout cela, car sinon il vous sera difficile de profiter et de savourer toutes ces petites choses qui peuvent vous rendre plus heureux dans votre vie.
La gratitude, une philosophie bouddhiste et efficace
Bon, soyons clairs : je ne suis pas un grand spécialiste, mais pour les bouddhistes, toutes les souffrances humaines résident dans le fait que nous avons besoin de toujours plus pour nous satisfaire davantage. Pour tout vous dire, je suis assez d’accord avec ça, mais pas totalement. En effet, si cela consiste à ne plus réaliser nos objectifs, nos rêves, je suis moins emballé par cette idée. Être satisfait de ce que l’on a, oui, mais je pense sincèrement que le bonheur se trouve aussi dans la croissance personnelle. Eh oui, la vie est un apprentissage permanent et il est important de croître encore et encore.
Bien entendu, si vous avez travaillé avec acharnement pour atteindre l’un de vos objectifs, n’hésitez pas à savourer cet instant au maximum. Fêtez dignement votre victoire, car une chose est sûre : vous l’aurez bien mérité. Mais il vient un moment où il faut se remettre en selle pour progresser et atteindre un nouvel objectif. Bien entendu, en cours de route, il est aussi important de se rappeler de tout ce que l’on a accompli. C’est ainsi que vous pourrez trouver le bon équilibre.
Je pense donc que nous pouvons également trouver du plaisir sur le chemin. D’ailleurs, je ne suis pas le seul à le dire. Si vous me suivez depuis un moment, vous savez bien que je suis un grand fan de développement personnel. Et dans ce domaine, nous entendons souvent que le bonheur se trouve dans la croissance, la progression. Tout cela pour vous dire que j’essaie de concilier la vision des bouddhistes et celle évoquée dans le développement personnel.
Apprendre à maîtriser ses émotions pour être plus épanoui
Avez-vous lu le livre « Surmonter les émotions destructrices », de Daniel Goleman ? Je l’ai trouvé passionnant. Dans cet ouvrage, il nous explique que nous avons tous des émotions négatives qui engendrent, comme vous vous en doutez, du stress. Mais ce qui est intéressant, c’est que nous pouvons apprendre à les contrôler et à les remplacer par des émotions positives.
Il y a aussi un concept que je n’avais pas bien compris avant de le lire. En fait, certaines émotions positives peuvent permettre de bloquer certaines émotions négatives. En bref, il est impossible de les ressentir en même temps. D’ailleurs, l’auteur nous dit que la gratitude permet d’atteindre cet objectif.
Par exemple, si nous ressentons de la gratitude envers quelqu’un, envers notre environnement, nous ne pouvons pas déprimer ou même être en colère. Notre cerveau n’y arrive pas. Cela nous fait bien comprendre que le pouvoir de la gratitude est immense et peut nous permettre de nous sentir bien et de trouver le bonheur rapidement.
Comment ressentir de la gratitude au quotidien pour être plus heureux ?
Pour vous aider, je vais vous partager une petite anecdote. Il y a quelques années, quand j’étais aux Philippines, j’étais au restaurant avec des amis. Pendant le repas, je me suis mis à réaliser la chance que j’avais d’être là et d’être si bien entouré. Après tout, il faisait beau, l’endroit était paradisiaque, j’étais avec des gens géniaux, etc. Parfois, il est donc important de prendre quelques instants pour réaliser tout cela. Soyez donc reconnaissant de l’instant présent. Ce peut être des choses toutes simples comme :
- un moment passé avec vos proches ;
- un beau paysage ;
- un coucher de soleil ;
- le sourire du voisin ;
- votre bon café du matin, etc.
Comment augmenter sa gratitude pour maximiser son niveau de bonheur ?
La technique que je vais vous donner maintenant vient des stoïciens (ce sont des philosophes de l’antiquité). Il s’agit d’utiliser « l’effet de contraste ». Celle-ci vous permettra d’augmenter votre gratitude. Alors, qu’est-ce que c’est que ce truc ? C’est tout bête. Imaginez-vous dans une situation où vous n’avez pas vraiment le moral. Eh bien, pour vous sentir mieux, vous allez tout simplement penser à votre passé et à tout le chemin que vous avez déjà parcouru.
Pour aller plus loin, n’hésitez pas à vous remettre dans la peau de la personne que vous étiez auparavant. Cela vous permettra de prendre conscience de ce que vous avez dans votre vie. Prenez une minute par jour pour faire cet exercice et vous verrez, les résultats sont surprenants.
En résumé
Pour trouver le bonheur en une minute par jour, n’oubliez pas de cultiver la gratitude au quotidien. Pour ce faire, vous pouvez :
- Penser à tout ce que vous avez déjà accompli ;
- Penser à quelqu’un qui vous a aidé à atteindre un objectif en particulier ;
- Penser aux personnes que vous aimez et qui sont importantes pour vous ;
- Penser à tout ce que vous avez déjà et que vous ne pourriez peut-être pas avoir, etc.
C’était tout ce que je voulais partager avec vous aujourd’hui. Je compte sur vous pour tenter l’expérience et pourquoi pas, me faire un retour dans les commentaires. C’est toujours très sympa d’avoir votre feedback. Et si vous êtes entrepreneur, découvrez sans plus attendre le guide pour être heureux.