Les exigences du travail, les pressions de la vie moderne ou encore les responsabilités familiales sont autant d’éléments qui font du stress une réalité inévitable de nos vies respectives. L’atmosphère stressante pouvant sembler normale, rappelons d’entrée de jeu que le stress chronique impacte négativement la santé mentale.
Trouver comment réduire le stress est donc plus qu’impératif pour retrouver la sérénité nécessaire à notre bien-être.
Dans cet article, nous allons nous atteler à partager quelques astuces sur comment réduire le stress.
Ces astuces vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau à partir de maintenant.
Peu importe si vous êtes en proie à un stress modéré ou à une tension extrême.
Ces conseils vous aideront à vous sentir plus calme, équilibré et résilient devant les défis quotidiens.
Let’s go!
Note importante : Assurez-vous bien d’aller au bout de l’article pour découvrir l’astuce non conventionnelle vantée dans le titre !
Comment réduire le stress : Quelques astuces
Détecter le déclencheur
C’est une étape que beaucoup de personnes négligent généralement ; à tort. Oui, avant de chercher à savoir comment réduire le stress, il est important de détecter le déclencheur. Le fait de réfléchir à ce qui a causé le stress peut vous aider à ajuster votre approche.
Qu’est-ce qui, dans votre quotidien crée du stress ?
- Serait-ce le travail ?
- Les embouteillages ?
- Une relation amoureuse dans laquelle vous peinez à vous situer ?
Détectez cette ou ces sources de stress et classez-les de la plus importante à la plus banale. La liste que vous établirez ainsi vous permettra de mettre devant vous le problème de façon beaucoup plus concrète. À partir de là, vous saurez quelle approche adopter pour réduire le niveau de stress auquel vous êtes assujetti.
Demandez-vous pourquoi ?
Une fois que vous détectez les principaux déclencheurs de stress dans votre vie, demandez-vous : pourquoi ?
Pourquoi acceptez-vous ce déclencheur dans votre vie ?
Pourquoi ne faites-vous rien pour changer les choses ?
Les réponses à ces questions peuvent grandement vous soulager et déjà réduire le stress que vous subissez. Voici un exemple concret : en vous posant cette question, vous pouvez par exemple en venir à la réponse suivante : « je continue de tolérer ces conditions de travail parce que dans quelque mois, je réunirai suffisamment d’argent pour me lancer dans ce qui me plait vraiment. » Dans l’exemple actuel, vous pourrez donc repartir au travail boosté ; ayant en tête le but pour lequel vous persévérez. Tâchez donc de vous poser cette question et d’y répondre de façon honnête. Dans certaines situations, vous devrez peut-être couper un lien après cet exercice. Il en ira de votre bien-être personnel !
Donnez un sens nouveau aux évènements
« Cet embouteillage est pour moi l’occasion de prendre une pause dans cette journée frénétique. »
Voici une phrase qui semble banale, mais qui peut complètement faire basculer vos émotions par rapport à une situation précise. Vous avez en vous le pouvoir de redéfinir les évènements de sorte à éviter de stresser. Si vous voulez savoir comment réduire le stress, commencez à exercer ce pouvoir. Commencez à donner un sens positif et nouveau à des évènements apparemment négatifs. Et connectez-vous à cette nouvelle fréquence que vous venez de créer. Il ne s’agit pas de tomber dans le déni et de banaliser les choses graves qui peuvent arriver. Non ! Il est plutôt question de créer une atmosphère de zénitude et de paix, même quand les apparences ne tendent pas forcément vers cela.
Dormez bien
À la question : « comment réduire le stress ? », beaucoup de spécialistes ou blogs répondent : dormez bien. Il est évident que vous avez déjà entendu ce conseil, mais comme on dit : la répétition est mère d’apprentissage.
Concrètement, pour mieux dormir et progressivement parvenir à réduire le stress, vous devez consentir à certains sacrifices. Dans notre monde ultra-connecté, il est primordial de limiter l’exposition aux écrans et de se déconnecter pour préserver notre bien-être. Quand vient donc l’heure de dormir, coupez votre smartphone et éloignez-vous de votre ordinateur ou encore de la télé. Assurez-vous également de créer un environnement propice au sommeil, et évitez à tout prix de consommer des excitants comme le café ou encore l’alcool en soirée.
Faites du sport
Lorsque vous courez, soulevez des haltères, faites des exercices de traction et autres, votre organisme libère des endorphines aussi connues sous le nom d’hormones du bonheur. Ces hormones, une fois libérées, peuvent réduire le stress, améliorer votre humeur et favoriser la relaxation. Les options qui s’offrent à vous ici sont très nombreuses. Vous pouvez par exemple décider d’aller courir tous les jours à une heure précise. Ou aller au contact de la nature en marchant tous les jours pendant 1 heure (ou plus si vous voulez). Lorsque vous pratiquez un exercice physique en journée, vous vous donnez les moyens de démarrer la journée avec une énergie positive. Et lorsque vous le faites en soirée, vous vous mettez dans de bonnes conditions pour passer une bonne nuit. Ajoutez les bienfaits du sport pour la santé, et vous aurez toutes les raisons de vous lancer. Bien évidemment, tout ceci est scientifiquement vérifié. Plusieurs études anciennes comme récentes encouragent à faire du sport pour lutter contre le stress. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire.
Faites-le pour une personne que vous aimez
Quand vous êtes régulièrement en proie à des niveaux de stress élevés, vous devenez, à votre insu, désagréable. Il est difficile de converser avec vous, car la plupart des échanges vous demandent plus d’énergie qu’à la normale. Votre état risque de déteindre progressivement sur les gens qui vous entourent, et vous finirez par vous isoler.
Pour éviter les conséquences décrites, je vous recommande de travailler à réduire votre niveau de stress.
Travaillez à réduire le stress non seulement pour vous-même, mais aussi pour les personnes qui vous sont chères.
Des astuces efficaces sur comment réduire le stress existent en grand nombre. Toutefois, aucune ne vous sera utile si vous ne les appliquez pas. C’est précisément pour vous aider dans ce sens que je vous recommande d’agir par amour pour les personnes qui vous sont chères.
Si vous êtes parent, tâchez d’appliquer ces astuces anti-stress par amour pour vos enfants.
Si vous êtes chef d’entreprise, travaillez réellement à en finir avec le stress par amour pour les membres de votre équipe et les clients que vous vous êtes donné pour mission de servir.
Conclusion pour savoir comment réduire le stress
Le but de cet article n’est pas de vous répéter bêtement ce que vous savez déjà sans doute.
Au contraire, l’objectif est de vous encourager à trouver une raison de mettre en pratique ce que vous savez, mais que vous n’appliquez jamais.
C’est donc à vous d’agir ! Et souvenez-vous, même si vous ne voulez pas le faire pour vous, faites-le pour ceux qui vous sont chers.
Pour compléter tout ce qui précède, je vous invite à regarder la vidéo ci-dessous.
Elle explique aussi comment réduire le stress sous un autre angle.
N’hésitez pas à partager avec nous (dans les commentaires) d’autres astuces que vous avez l’habitude d’utiliser dans ces cas.
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