Comment lutter contre la dépression et les addictions ? Il faut dire que beaucoup se servent de substances nocives pour faire disparaître leurs sentiments dépressifs. D’autres se tournent même vers la nourriture ou les médicaments pour régler ce problème. Mais est-ce vraiment la solution idéale pour sortir d’un état dépressif ? Alors, sachez que je ne suis pas un professionnel de la santé, mais la méthode que je souhaitais vous partager aujourd’hui fonctionne extrêmement bien pour moi. Du coup, elle pourra peut-être vous aider à votre tour. 😉
Dépression et addictions : j’en ai vu les ravages
Anecdote personnelle
Avant de démarrer, j’aimerais vous partager une petite anecdote personnelle. Pour tout vous dire, mon père a toujours été un grand dépressif. Cela fait des années que ça dure et parfois, il doit même prendre des congés maladies pendant plusieurs semaines. D’autres fois, il doit également se rendre à l’hôpital pour se soigner.
Pendant un moment, il était même alcoolique. Fort heureusement, il ne l’est plus depuis un certain temps maintenant. Mais clairement, quand j’ai vu les ravages que cela a causés en lui, je me suis toujours promis une chose : ne jamais tomber dans l’alcoolisme et ne jamais laisser la dépression s’emparer de moi.
Histoire frappante
Afin que vous compreniez davantage la méthode que je vais vous partager dans la suite de cet article, j’aimerais vous raconter une petite histoire, celle d’un homme au fond d’un gouffre.
Il ne boit plus, ne mange plus depuis des jours et il sent bien que ces dernières forces sont en train de l’abandonner. Il s’adresse donc à Dieu et lui dit : « Pourquoi tu ne m’as pas donné la force de sortir de ce ravin ? » Et Dieu lui répond : « Mais je t’ai donné la force de ne pas y tomber. »
C’est une histoire très frappante, car la morale de celle-ci, c’est que nous avons tous une force en nous. En clair, il est plus facile d’utiliser nos forces pour éviter de tomber dans un gouffre que pour en sortir.
Comment ne pas sombrer dans la dépression et les addictions ?
Alors, voici la méthode que j’emploie depuis que je suis tout jeune. Elle m’aide réellement à lutter contre la dépression et les addictions.
Identifier les signes avant-coureurs
Dans un premier temps, vous devez à tout prix savoir identifier les signes avant-coureurs. Ils sont vraiment multiples, mais pour vous aiguiller, en voici quelques-uns :
- troubles du sommeil ;
- perte d’intérêt pour les activités que vous adorez ;
- perte d’appétit ;
- tristesse et mélancolie ;
- manque d’énergie ;
- abus de substances nocives ;
- idées noires, etc.
Mettre toute son énergie pour ne pas y tomber
Une fois que vous avez repéré les premiers signes de dépression, vous devez agir immédiatement et mettre des actions en place. Bien évidemment, il en va de même si vous commencez à devenir addict à quelque chose qui n’est pas bon pour vous.
Ce peut être :
- les réseaux sociaux ;
- les jeux vidéo ;
- la nourriture ;
- le tabac ;
- l’alcool, etc.
Il est important de le comprendre, sinon vous allez laisser ces mauvaises habitudes s’ancrer en vous. Résultat, il vous sera bien plus difficile d’en sortir. Vous devez donc faire le nécessaire le plus rapidement possible.
Il faut dire que la plupart des gens fonctionnent ainsi. Ils laissent le temps au temps et pensent que le problème va se résoudre de lui-même, sans avoir à se bouger les fesses. C’est pourquoi, ils doivent se tourner vers des spécialistes et avoir recours aux médicaments.
Alors, je vous entends déjà me dire : « C’est cool Olivier, mais quelles sont les actions que je peux mettre en place pour aller mieux ? » Voici quelques conseils pratiques.
Aller voir des amis
Tout d’abord, vous pouvez penser à sortir de chez vous et à aller voir des amis. Il est évident que ce n’est pas en restant seul dans votre coin que vous irez mieux. Alors oui, vous n’en avez peut-être pas envie, mais vous devez vous forcer. Le fait de vous bouger vous fera le plus grand bien. Bien entendu, allez voir des gens que vous aimez. Sinon, vous n’aurez sûrement pas les résultats escomptés.
Faire du sport
Vous pouvez aussi penser à chausser vos baskets et à aller faire du sport. Comme vous le savez, les bienfaits d’une activité physique sont nombreux. C’est notamment très bon pour le moral, alors ne vous en privez pas.
Prendre la lumière
En hiver, nombreux sont ceux qui sont sensibles à la lumière. Si vous en faites partie, que le temps vous démoralise, vous pouvez faire en sorte de vous lever un peu plus tôt pour profiter du lever du soleil. Et si vraiment c’est trop difficile pour vous, vous pouvez également songer à vous procurer une lampe de luminothérapie.
Prendre une ou deux semaines de vacances au soleil est aussi une excellente idée. De nos jours, il est possible de voyager pour pas cher. Certes, il faut un peu de moyens, mais aujourd’hui, nous pouvons dire que c’est à la portée du plus grand nombre. Renseignez-vous et vous verrez.
Ce qu’il faut retenir
Vous connaissez maintenant ma méthode pour lutter contre la dépression et les addictions. J’espère sincèrement que cet article a pu vous éclairer. Ce que vous devez surtout retenir de ces quelques lignes, c’est cette simple phrase : « Il est plus facile d’éviter de tomber dans le gouffre que d’en ressortir. »
Alors, faites toujours en sorte de repérer les signes avant-coureurs. Et ensuite, mettez toute votre énergie, toute votre volonté pour en sortir le plus rapidement possible. Il en va de même si vous prenez de mauvaises habitudes pour combler votre mal-être. Vous devez mettre en place des actions rapidement pour les écraser immédiatement. Dans le cas contraire, elles seront profondément ancrées en vous et vous aurez bien du mal à vous en défaire.
Comme je vous l’ai évoqué au début de cet article, je ne suis pas un professionnel de la santé. Mais si cette méthode fonctionne pour moi, elle peut aussi marcher pour vous. Allez, soyez un bon sceptique et tentez l’expérience. 😉
Qu’en pensez-vous ? Allez-vous tester cette technique ? D’ailleurs, vous en avez peut-être d’autres à nous partager dans les commentaires ci-dessous. Faites-le-moi savoir, c’est toujours intéressant. Et pour aller plus loin, découvrez comment trouver le bonheur en une minute par jour.