Dans nos vies à 100 à l’heure, nous avons constamment la sensation de courir après le temps. Du travail à terminer, des enfants à gérer, un coup de main à un collègue ou bien une course pour un ami… Nous avons complètement perdu le contrôle de notre temps. Il est compliqué de prendre du temps pour soi – et pourtant ces moments sont indispensables ! Je vous explique tout de suite pourquoi.
Prendre du recul et relativiser
Face à une situation difficile ou une problématique complexe, nous avons très vite tendance à nous alarmer. Nous avons la sensation d’être noyés sous les contraintes. Nous nous laissons déborder pas les événements et les émotions négatives – et nous cédons alors à la panique, au stress, à l’anxiété.
Pour ne pas se laisser submerger, il est important de savoir prendre du recul et de relativiser. Prenez un moment pour vous vider l’esprit : ce n’est pas évident au quotidien lorsque l’on est entouré et sollicité de toute part, mais c’est indispensable. Ce sont ces moments que vous prenez pour vous qui vous aideront à vous débarrasser de ces émotions négatives.
Réfléchissez à tout ce qui est source de stress et d’inquiétude. Ensuite, posez les choses à plat et concentrez-vous sur ce qu’il est possible d’améliorer et de quelle manière.
En prenant du recul, vous vous améliorez sur des points essentiels :
- Vous acceptez plus facilement les choses telles quelles sont – et apprenez à composer avec.
- Vous vous accordez le droit à l’erreur – et vous dédramatisez.
- Enfin, vous êtes plus indulgent avec vous-même – et vous êtes beaucoup plus serein. En ayant la tête dans le guidon, nous avons tendance à grossir les problèmes. Voilà pourquoi il faut prendre du temps pour soi, pour prendre du recul et relativiser. Voyez le bon côté des choses. Cela va vous aider à remplir vos réserves de bien-être et à repartir du bon pied, boosté et prêt à affronter ce qui vous attend !
Faire le point
Tout d’abord, faire le point sur nous-mêmes nous offre la possibilité de nous améliorer dans tous les domaines de notre vie. 
Ensuite, prenez le temps de réfléchir au chemin que vous avez parcouru, à votre situation personnelle et professionnelle. Constatez ce dont vous êtes fier. Vous verrez qu’il y a bien plus de choses dont vous êtes satisfait que vous ne l’imaginiez. Notez également ce que vous souhaitez améliorer et la manière dont vous pouvez vous y prendre. Il y a très certainement des choses qui vous paraissent insurmontables, des objectifs qui à première vue semblent irréalistes. Puis au final, si vous prenez le temps de réfléchir et d’analyser la situation, vous vous rendez compte qu’ils sont à votre portée.
Enfin, faire le point va vous permettre d’en apprendre plus sur vous-même, de réfléchir à ce dont vous avez besoin.
Vous l’avez certainement remarqué : je voyage énormément. Parfois dans le cadre de mon travail, parfois avec de la famille ou bien des amis. Mais de temps en temps, j’ai besoin de partir seul, de m’isoler et de passer du temps avec moi-même pour faire le point. Ces moments seuls sont à chaque fois l’occasion de prendre du temps pour moi – ce que je ne fais pas dans la vie de tous les jours – et sont une grande source d’amélioration.
Prendre des meilleures décisions
Il est très compliqué de prendre une bonne décision lorsque l’on est sollicité de toute part, que l’on ne dispose pas du temps nécessaire.
En effet, une décision prise dans la précipitation reflétera forcément notre état d’esprit. Elle sera prise de manière hâtive, et s’avérera probablement ne pas être la meilleure des décisions.
Ainsi, pour prendre une décision éclairée, il est important de prendre du temps pour soi, de poser ses idées calmement et de réfléchir à tête reposée. Cela permet de faire le vide et de mieux évaluer les possibilités qui s’offrent à nous. On est alors en capacité de réfléchir en étant dans les meilleures dispositions, sans prendre en compte l’opinion des autres, sans être influencé d’une quelconque manière.
Faites le test ! Il y a sûrement des choses qui vous semblent floues, des choses pour lesquelles vous n’arrivez pas à vous décider et qui vous encombrent l’esprit. Prenez du temps pour vous, pensez à tout cela à tête reposée, ainsi, vous remarquerez que tout devient instantanément plus clair !
Mes astuces pour me relaxer et prendre du temps pour moi
Respirer profondément et lentement
Il est parfois compliqué de prendre du temps pour soi. Voilà quelques conseils pour y parvenir – ce sont des conseils que vous pourrez appliquer peu importe votre métier, et peu importe l’endroit où vous vivez.
Tout d’abord, ma première astuce pour me relaxer, c’est de respirer. La respiration est la solution la plus simple et la plus efficace pour se recentrer sur soi et évacuer toutes les émotions négatives. Prenez le temps de respirer lentement, de prendre une inspiration qui soit la plus longue possible – puis d’expirer tout aussi lentement. Cela va vous aider à vider votre esprit et à vous recentrer sur l’essentiel.
Développez cette habitude de prendre quelques minutes pour vous, pour respirer, plusieurs fois dans la journée. Vous pouvez faire cet exercice en conduisant, dans le métro, en faisant vos courses ou même en réunion. Vous verrez que vous vous sentirez instantanément plus apaisé et plus relaxé.
Boire une tasse de thé vert
Pourquoi du thé vert et pas une autre boisson ? Tout simplement parce que le thé vert contient de la théanine, une molécule qui agit sur le cerveau en réduisant le stress mental et physique. Prenez l’habitude d’en boire une tasse chaque jour, faites-en un rituel, votre moment à vous.
De plus, le thé vert a énormément d’autres bienfaits. Il contient des antioxydants, stimule la brûlure des graisses et aide à la digestion. À condition bien sûr de ne pas ajouter de sucre !
Marcher quelques minutes
C’est un conseil tout simple, mais qui s’avère être très efficace ! Quittez votre ordinateur, sortez prendre l’air quelques minutes. En plus de vous dégourdir les jambes, cela va vous changer les idées et vous aider à être ensuite plus efficace quand vous reprendrez votre travail.
Bien sûr, si ces conseils ne semblent pas vous convenir, il existe tout un tas de solutions pour prendre du temps pour vous. Vous pouvez pratiquer une activité créative comme le dessin, la peinture ou la musique, vous pouvez également faire du sport, lire un livre dans un endroit agréable où vous vous sentez bien, ou encore cuisiner.
C’est à vous de créer des rituels qui vous aideront à prendre du temps pour vous. N’hésitez pas à partager votre propre expérience en commentaire !
Et si vous cherchez des moyens simples de vous relaxer, prenez le temps de regarder cette vidéo :