Dans une société constamment en mouvement, l’épuisement professionnel n’est pas uniquement causé par une surcharge de travail. Le « bored out, » ou « ennui au travail, » est un phénomène émergent qui affecte de nombreuses personnes. Il est souvent négligé, mais ses conséquences sur la santé mentale et le bien-être des individus ne doivent pas être sous-estimées.
Explorons ensemble ce qu’est le bored out. Demandons-nous d’abord d’où provient l’expression et en quoi il diffère du burn out. Enfin, voyons comment surmonter cette sensation d’ennui au travail pour retrouver le plaisir au quotidien.
Le bored out : définition et origine de l’expression
Le terme « bored out » est un jeu de mots qui combine « bore(d) » (ennui ou ennuyé) et « burnout » (épuisement). Il décrit une situation dans laquelle un individu se sent profondément ennuyé, démotivé et sous-stimulé au travail. Contrairement au burn out, qui est causé par une surcharge de travail et un stress excessif, le bored out résulte d’un manque de tâches stimulantes et d’un sentiment de sous-utilisation des compétences.
Les signes et symptômes du bored out
Le bored out peut se manifester de différentes manières, mais les signes et symptômes les plus courants incluent :
- Ennui profond : les individus atteints de bored out ressentent un ennui profond et prolongé au travail. Ils ont l’impression que les journées sont interminables et dénuées de sens.
- Démotivation : la motivation au travail diminue considérablement. Les tâches qui étaient autrefois stimulantes deviennent routinières et sans intérêt.
- Sous-utilisation des compétences : les compétences et les talents de l’individu ne sont pas utilisés à leur plein potentiel. Cela peut entraîner une perte de confiance en soi.
- Stress et anxiété : le bored out peut provoquer du stress et de l’anxiété, car les individus se sentent piégés dans une situation qui ne correspond pas à leurs aspirations.
- Problèmes de santé : comme le burn out, le bored out peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale. Les symptômes peuvent inclure des maux de tête, de la fatigue, des troubles du sommeil, et même des troubles dépressifs.
Différences entre le bored out et le burn out
Bien que le bored out et le burn out partagent des similitudes, ils diffèrent en plusieurs points clés.
Le burn out est la plupart du temps causé par :
- Une surcharge de travail ;
- Des pressions constantes ;
- Des attentes démesurées.
Le bored out résulte quant à lui, nous l’avons vu, d’un manque de défis et de stimulation au travail.
Au niveau des symptômes, les deux problèmes diffèrent également. Dans le cas du bored out, le symptôme principal est bien entendu un ennui profond, ainsi que les autres symptômes décrits dans la section précédente.
Le burn out est quant à lui davantage associé à la fatigue émotionnelle, à la dépersonnalisation et à une diminution de la réalisation personnelle. Dans tous les cas, il est nécessaire de consulter un médecin pour établir un diagnostic et un traitement fiables.
Comment surmonter le bore out et retrouver le plaisir au quotidien
Identifiez la source de l’ennui
Lorsque vous vous trouvez pris au piège du bored out, la première étape pour surmonter cette situation consiste à identifier les sources de votre ennui. Celui-ci peut être déclenché par divers facteurs. Comprendre les raisons derrière votre ennui est essentiel pour trouver des solutions efficaces.
Voici 3 questions à vous poser pour cerner la source de votre ennui :
- Le manque de défis : ressentez-vous que votre travail actuel ne vous offre pas suffisamment de défis ? Vous ennuyez-vous parce que les tâches que vous effectuez sont trop simples ou routinières ?
- La routine : la routine peut être un facteur majeur de bore out. Si chaque journée se ressemble, il est facile de se sentir ennuyé. Vous trouvez-vous coincé dans une boucle de répétition quotidienne ?
- L’alignement avec vos intérêts : votre travail actuel correspond-il à vos intérêts et à vos aspirations ? Si votre emploi n’est pas en phase avec ce qui vous passionne, cela peut contribuer à l’ennui.
Une fois que vous avez identifié la ou les sources de votre ennui, vous serez mieux préparé à prendre des mesures pour y remédier.
Communiquez avec votre employeur
Une communication ouverte avec votre employeur est cruciale pour aborder le bored out. Parler de votre ressenti peut déboucher sur des ajustements qui rendront votre travail plus stimulant.
Voici comment aborder cette conversation :
- Soyez honnête : exprimez vos sentiments et vos préoccupations de manière honnête mais respectueuse. Expliquez à votre employeur comment l’ennui au travail affecte votre motivation et votre bien-être.
- Proposez des solutions : présentez des idées pour rendre votre travail plus intéressant. Peut-être pouvez-vous suggérer de participer à des projets stimulants ou d’assumer de nouvelles responsabilités.
- Discutez du développement de carrière : demandez à votre employeur s’il existe des opportunités de développement professionnel au sein de l’entreprise. Une discussion sur l’évolution de votre carrière peut redonner un sens à votre travail.
Une communication constructive avec votre employeur peut mener à des changements positifs, ce qui peut contribuer à atténuer l’ennui au travail.
Fixez-vous des objectifs personnels
Définir des objectifs personnels au travail est une stratégie efficace pour combattre le bored out. Ces objectifs peuvent vous motiver à accomplir des tâches qui vous semblent routinières.
Voici comment procéder :
- Soyez spécifique : définissez des objectifs précis qui vous tiennent à cœur. Par exemple, vous pourriez vous fixer pour objectif d’améliorer une compétence particulière ou de terminer un projet en avance.
- Planifiez et suivez vos progrès : créez un plan pour atteindre vos objectifs, et tenez un journal de vos progrès. Cette méthode peut vous aider à rester concentré et motivé.
- Célébrez vos réussites : n’oubliez pas de célébrer vos réalisations, aussi modestes qu’elles puissent paraître. La célébration des succès vous aidera à rester enthousiaste et positif au travail.
Recherchez de nouvelles responsabilités
Demander des tâches supplémentaires ou de nouvelles responsabilités qui correspondent à vos compétences et à vos intérêts peut être une stratégie efficace pour briser la monotonie.
Voici comment vous y prendre :
- Identifiez les opportunités : recherchez des domaines ou des projets au sein de votre entreprise où vous pourriez apporter une valeur ajoutée. Identifiez des opportunités d’apprentissage et de croissance.
- Présentez votre demande : discutez avec votre superviseur ou votre employeur de votre désir d’assumer de nouvelles responsabilités. Expliquez comment cela peut contribuer au succès de l’entreprise.
- Prenez des initiatives : si des opportunités ne se présentent pas immédiatement, prenez des initiatives de votre côté. Proposez votre aide sur des projets existants ou créez des projets qui correspondent à vos compétences.
Poursuivez l’apprentissage
L’apprentissage continu peut contribuer à briser la monotonie et à stimuler votre intérêt pour votre travail. Vous pouvez envisager les actions suivantes :
- Inscrivez-vous à des formations : recherchez des formations ou des cours pertinents pour votre domaine. L’acquisition de nouvelles compétences peut rendre votre travail plus captivant.
- Participez à des ateliers : les ateliers sont une excellente façon d’apprendre tout en interagissant avec d’autres professionnels. Cherchez des ateliers locaux ou en ligne qui vous passionnent.
- Lisez et explorez : la lecture de livres, d’articles, et l’exploration de nouvelles idées dans votre domaine peuvent également raviver votre intérêt pour votre travail.
Envisagez un changement de carrière
Si le bored out persiste malgré vos efforts pour le surmonter, il peut être temps d’envisager un changement de carrière vers un domaine qui vous passionne davantage. Changer de carrière peut être une décision difficile, mais cela peut également être la clé pour redonner un sens à votre vie professionnelle.
Voici quelques étapes pour envisager un changement de carrière :
- Identifiez vos passions : réfléchissez à ce qui vous passionne réellement. Quels sont les domaines qui suscitent votre intérêt et votre enthousiasme ?
- Faites des recherches : explorez les possibilités de carrière dans les domaines qui vous passionnent. Identifiez les compétences et les qualifications nécessaires.
- Planifiez la transition : élaborez un plan pour la transition de carrière, y compris la formation, la recherche d’emploi, et la gestion de la transition financière.
- Sollicitez un soutien : parlez à des amis, à des conseillers en orientation, ou à des professionnels de la transition de carrière pour obtenir des conseils et un soutien.
La voie de l’infopreneuriat après le bored out ? 5 bonnes raisons de se lancer
L’infopreneuriat représente une voie de reconversion particulièrement attrayante pour ceux qui ont vécu un bore out, car il offre une gamme d’avantages significatifs.
- Tout d’abord, cette forme d’entrepreneuriat permet de libérer sa créativité et de pleinement exploiter ses compétences et connaissances. Après avoir traversé une période d’ennui et de sous-utilisation de ses aptitudes, cela peut être extrêmement gratifiant.
- De plus, en devenant infopreneur, on peut retrouver un sentiment de sens dans son travail. Créer du contenu informatif, partager son expertise, et aider les autres à apprendre et à se développer peut donner une profonde satisfaction personnelle.
- Cela permet également de maintenir un lien avec sa passion, qu’il s’agisse par exemple de nutrition, de photographie, de psychologie ou de tout autre domaine d’expertise !
- L’infopreneuriat offre également une grande flexibilité et autonomie. Vous décidez de votre emploi du temps, de la manière dont vous souhaitez développer votre entreprise, et de la quantité de travail que vous souhaitez consacrer.
- En outre, avec le potentiel de revenu que cela peut générer, l’infopreneuriat peut être une alternative solide à un emploi traditionnel, offrant une plus grande indépendance financière.
À retenir
Vivre un bored out est sans aucun doute une période difficile. Toutefois, il est possible de s’en sortir. En identifiant les sources de votre ennui et en prenant des mesures pour surmonter cette situation, vous pouvez retrouver le plaisir au quotidien et revitaliser votre carrière.
Vous pouvez apporter des changements à l’intérieur même de votre emploi actuel ou envisager une nouvelle voie professionnelle. Dans ce dernier cas, l’infopreneuriat représente une option séduisante.